3 Grande Frio Aveia Ideias

WomensHealthMag.com é cozinhar, um novo lote de aveia-conteúdo relacionado a cada dia da semana! Anteriormente, tínhamos como cozinhar a aveia perfeitamente o tempo todo, gostoso maneiras para adicionar proteína para o seu mingau de aveia, e três salgados aveia ideias. Aqui está o quarto episódio da série:

Sempre observe como há uma correlação inversa entre a temperatura exterior e o quanto você está desejando farinha de aveia? Não é exatamente o primeiro pequeno-almoço saudável que vem à mente quando o mercúrio atinge 90 graus. Mas isso está prestes a mudar, graças a estes frio aveia receitas, cortesia de Sam Stephens, chef e proprietário em OatMeals restaurante na Cidade de Nova York e “criativo aveia oficial” para a Quaker Oats.

Estes estão muito melhores do que apenas pegar um iogurte no seu caminho para o trabalho. Mas não tome nossa palavra para ela—experimente as receitas por si mesmo.

Sam Stephens

Romã, Figo, Amêndoa, Aveia durante a Noite
1 copo old-fashioned aveia (recomendado: Quaker)
1 xícara de iogurte grego desnatado, simples
1 1/3 copos de leite desnatado
4 colher de chá de sementes de chia
1 xícara de romã arils
1 xícara de figos, cortados em cubos
1 Colher de sopa de mel
2 colheres de chá de extrato de amêndoa
1/4 de xícara de amêndoas

1. Combine todos os ingredientes em uma tigela grande e mexa até que a aveia é umedecido.
2. Divida a mistura igualmente em 4 pequenos recipientes com tampas (como half-pint frascos de pedreiro). Deixe descansar na geladeira durante a noite ou por pelo menos 4 horas.
3. Cubra com amêndoas fatiadas e um fiozinho de mel. Mantém por até 4 dias.

Faz 4 porções

Sam Stephens

Morangos e Creme de leite Gelada Aveia
1 pacote de aveia instantânea, simples ou aromatizado (recomendado: Quaker Morangos e Creme de Aveia Instantânea) ou 1/2 xícara de aveia rápida
2/3 xícara de iogurte (do grego, pura, ou de baunilha)
1 Colher de sopa de sementes de linhaça, sementes de girassol, sementes de chia, ou sementes de abóbora

1. Mexa seca de aveia, no iogurte, e cubra com sementes.

Faz 1 porção

Sam Stephens

Manteiga De Amendoim, Banana Museli
1/2 copo old-fashioned aveia (recomendado: Quaker)
1/3 xícara de chips de banana
2 Colheres de sopa de manteiga de amendoim, batata frita
2 Colheres de sopa de coco ralado
1 Colher de sopa de sementes de linhaça, sementes de girassol, ou sementes de abóbora
1 Colher de sopa de uvas passas ou damascos secos, cortados em cubos
1/2 colher de chá de canela
Uma pitada de sal

1. Combinar todos os ingredientes secos em uma tigela grande. Servir com leite.

Faz 1 porção

MAIS: Aveia Receitas Que Vão Mudar a Sua Vida Antes de 8 a.m.

Robin HilmantelDigital DirectorRobin Hilmantel é digital, diretor de Saúde da Mulher, onde supervisiona a estratégia editorial para WomensHealthMag.com e a sua plataformas sociais.

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