Categoria: Saude

O Maior Mito Sobre Parar De Fumar Facilmente

Idéias, Fórmulas e Atalhos para parar de Fumar Facilmente Hoje

Coloque-se em situações sociais em que você gostava de fumar. Fumar é uma resposta voluntária a um desejo involuntário, em alguns casos, uma questão de negligenciar o uso de esforços voluntários para neutralizar um impulso. Vá para a web e há tudo o que você poderia querer saber sobre parar de fumar. Para parar de fumar é necessário entender que livren funciona.

Parar De Fumar Facilmente, Hoje, Fundamentos Explicado

Trabalhar com alguém foi fundamental porque me tornou responsável para mim e meu treinador. Durante todo esse tempo, achei que havia algo de errado comigo, mas mesmo depois de mudar minha dieta, descartando-a como uma consequência infeliz do meu problema anterior com a bebida, e indo aos médicos três ou quatro vezes, o problema persistiu. Sim, tenho 208 dias sem fumo. Os próximos dias foram passados ​​agitando, chocalhando e recaindo. Se você tivesse me dito há poucos anos atrás que chegaria um momento em que o simples ato de sair e respirar em pulmões cheios de ar fresco me dominaria com uma sensação de alegria, eu teria chamado você de louco.

O Significado de parar de Fumar Facilmente Hoje

Minha pele não apenas rastejou, ela girou sobre si mesma, começou a apertar em torno da carne até que eu me arrebatei com um intenso sentimento de agressão violenta que me fez querer jogar meus braços ao redor, bater minhas pernas para fora e apenas gritar. Meu corpo, mente e espírito foram destruídos. O exercício tornou-se mais fácil e divertido. No vídeo a seguir, você pode me ouvir guiando você durante o exercício, como ele originalmente descreveu. Para mim, estava aprendendo sobre nutrição e exercícios. Desfrutar de uma refeição em um restaurante não foi interrompido por pausas para cigarros. Havia sempre outra bebida esperando por mim.

O que Você não Sabe Sobre parar de Fumar Facilmente Hoje

Alternativas mais seguras surgiram nos últimos anos, como Snus, ecigs e heat-not-burn, que os fumantes gostam, mas com menos riscos à saúde. A escolha da cor também é escolhida com muito cuidado, porque toda a imagem é em preto e branco, mas os lápis são brilhantes. Não há como você tomar decisões importantes sobre os fumantes e apenas deixá-los ser beneficiários, sem envolvê-los. Liste quem você quer ser no futuro. Tornar-se um não-fumador desbloqueou mais potencial de mudança. O resultado final foi que, ao invés de desfrutar da nova liberdade, saúde e felicidade que vieram de ser livre de fumaça, eu me sentiria fisicamente e mentalmente pior do que nunca. A abordagem que é comumente usada para convencer as pessoas a parar é assustá-las com os terríveis efeitos colaterais causados ​​a elas pelo fumo.

A Abordagem Ideal para deixar de Fumar Facilmente Hoje

A lista incluía muitos traços e hábitos de uma pessoa que eu poderia imaginar ser um dia. A mensagem para levar para casa é que seria muito melhor reconhecer que os fumantes gostam de fumar e começar a apoiar alternativas genuínas. A oração ocasional trouxe conforto, mas nenhum resultado real. As vozes são apenas essas vozes. O apoio da família e dos amigos me manteve em uma névoa e me distraiu de lidar com a dor da perda. O problema desapareceu praticamente durante a noite. A esse respeito, assemelha-se a muitos outros comportamentos humanos.

 

7 maneiras de permanecer saudável depois de 40

7 maneiras de permanecer saudável depois de 40

Por Trevor Stokes, MyHealthNewsDaily Colaborador | 11 de dezembro de 2012 às 04:24 ET
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7 maneiras de permanecer saudável depois de 40
Crédito: Patrick Breig |
Tempo de sonhos
A idade 40 é um marco quando aumenta o risco de muitas condições de saúde. Isso faz do aniversário um momento perfeito para fazer um balanço de sua saúde, dizem os especialistas.

Se as pessoas têm empregos exigentes, pais idosos, filhos em crescimento ou todos os itens acima, é fácil deixar a saúde de lado. Mas 40 é a hora de avaliar o seu bem-estar e planejar o longo prazo.

“Quarenta é um bom momento para respirar fundo e, embora você tenha muitas outras coisas por aí, faça uma pequena introspecção e diga: ‘OK, há algumas coisas que preciso fazer para ter certeza de que estou saudável'”. “disse o Dr. Sandra Fryhofer, internista do Hospital Piedmont, em Atlanta.

E se você ainda não chegou lá, não há motivos para esperar , disse o dr. William Zoghbi, professor de medicina no Centro Metodista DeBakey e Vascular Center, em Houston, e presidente do American College of Cardiology.

“Não é como se as pessoas acordassem e dissessem: ‘Tenho 40 anos, vou mudar tudo o que estou fazendo para ficar mais saudável'”, disse Zoghbi. Em vez disso, “quanto mais cedo eles puderem começar, melhor será para eles”.

Aqui estão sete maneiras de se manter saudável quando você está chegando ou completando 40 anos:

Mantenha os olhos abertos para problemas de visão

Aos 40 anos, a visão pode começar a piorar, então tenha seus olhos verificados, disse Fryhofer. “Você precisa ser capaz de ler as letras miúdas dos rótulos dos remédios e muitas etiquetas diferentes. Se você não tem óculos de leitura e não consegue ler as letras miúdas, pode perder algumas informações importantes”, disse Fryhofer.

Ela também sugeriu usar óculos escuros para evitar mais danos. “Muita exposição ao sol pode aumentar a catarata, então óculos de sol são uma boa idéia”, disse Fryhofer. “Certifique-se de que eles tenham a proteção UV-A [e] UV-B”.

Uma dieta rica em frutas e vegetais – que contém antioxidantes, vitaminas e minerais – pode retardar a perda de visão, acrescentou Heather Mangieri, porta-voz da Academia de Nutrição e Dietética.

A principal causa de cegueira nos idosos é uma condição conhecida como degeneração macular . Ela afeta 9,1 milhões de americanos com mais de 40 anos. “A degeneração macular tende a ser genética, mas podemos usar nutrição, uma dieta rica em licopeno (encontrado em frutas vermelhas e vegetais) e antioxidantes para desacelerar essa perda de visão”, disse Mangieri.

Conheça seus números

Idade 40 é um bom momento para investigar seus números de pressão arterial, níveis de colesterol , açúcar no sangue e peso corporal. “As pessoas precisam saber qual é o nível de colesterol e, se não tiverem verificado antes dos 40 anos, deveriam”, disse Zoghbi.

Quando você visita uma farmácia, reserve um tempo para medir a pressão arterial e visite seu médico para fazer um simples teste de glicemia, ele sugeriu. O conhecimento desses números ajudará você e seu médico a identificar fatores de risco de doenças potencialmente ocultos.

Por exemplo, as pessoas com pressão arterial mais alta correm maior risco de doença cardíaca, derrame e insuficiência renal, disse Zoghbi.

Explore seu histórico familiar

Durante sua quinta década, é hora de examinar cuidadosamente sua árvore genealógica para descobrir se sua genética aumenta seus riscos para doenças como câncer ou doenças cardíacas. “Quando você atinge 40, quando as coisas dão errado, você tem que pensar na palavra-C e isso é câncer, porque você não é mais uma criança”, disse Fryhofer. “Esse é um bom momento para se certificar de que você entende sua história familiar.”

Por exemplo, aqueles com histórico familiar de câncer de cólon podem querer fazer uma colonoscopia aos 40 anos, em vez de esperar até os 50 anos, disse Fryhofer.

O mesmo acontece com as doenças cardíacas: um teste de cálcio pode ajudar a determinar se suas artérias estão começando a endurecer e se você precisa de mudanças importantes no estilo de vida ou de medicamentos. “As pessoas se aproveitam bastante até chegarem aos 40, mas quando você chega aos 40, tem que ser um pouco sobre você. Não pode ser apenas se preocupar com os outros”, disse ela.

Muscle up

A partir dos 40 anos, perdemos cerca de 1% da massa muscular por ano.

Assim, as pessoas podem se beneficiar da incorporação de exercícios de sustentação de peso, juntamente com exercícios cardiovasculares, em um plano de atividade física semanal, disse Mangieri. “Mesmo se estiver usando latas de sopa para fazer alguns bíceps – não precisa estar em uma academia, só precisa ser algum tipo de treinamento de resistência”, disse Mangieri.

À medida que envelhecemos, também nos tornamos menos flexíveis. Mangieri sugeriu a adição de yoga ou Pilates, que podem ajudar a melhorar a flexibilidade, força do núcleo, equilíbrio e amplitude de movimento. “Se conseguirmos manter a massa muscular e manter nossa força, à medida que envelhecemos, podemos continuar fazendo as coisas que gostamos de fazer”, disse Mangieri.

A fibra é sua amiga

Os dias de comer sem ganhar peso acabaram. E como o seu metabolismo diminui em torno dos 40 anos, comer menos calorias pode melhorar a saúde. Mas você também deve se certificar de obter fibras e fluidos adequados , disse Mangieri.

“Queremos ter certeza de que as calorias que estão diminuindo vêm de coisas como doces, mas mantemos esses alimentos ricos em fibras na dieta e também nos certificamos de que atendemos às nossas necessidades de fluidos. Isso é realmente importante”, disse Mangieri. “Certifique-se de que o nosso plano alimentar diário é repleto de alimentos ricos em nutrientes, como proteínas magras, frutas e legumes e laticínios com baixo teor de gordura e grãos integrais.

“Esses itens são importantes em todas as fases da vida, mas à medida que envelhecemos, queremos ter certeza de que manteremos esses alimentos ricos em nutrientes, mesmo que nossas necessidades calóricas sejam menores”, disse Mangieri.

Considere a grande figura do seu estilo de vida

A Dra. Elizabeth Jackson, professora assistente da Universidade de Michigan, enfatizou a diferença que um estilo de vida geralmente saudável pode ter na prevenção de ataques cardíacos e derrames.

Para eventos cardiovasculares, “sabemos que o risco aumenta com a idade, e você não pode ficar mais jovem. Não há cura para envelhecer”, disse Jackson.

Mas perder o pneu sobressalente ao seu redor pode ajudá-lo a não apenas se encaixar em sua roupa, mas também reduzir o risco de doenças cardíacas, diabetes e doenças vasculares. “Quando você pensa em modificações no estilo de vida, há muito retorno para seu investimento em todos os fatores diferentes”, disse Jackson.

Fazer atividade física regular, reduzir os níveis de estresse, manter um peso saudável e comer uma dieta rica em frutas, verduras e gorduras polinsaturadas “ajuda a manter nossos vasos sanguíneos saudáveis”, disse Jackson. “E isso mantém nosso coração saudável, mantém nossos cérebros saudáveis ​​e realmente nos ajuda a evitar que a cintura aumente. Um investimento em estilo de vida saudável valerá a pena em todas as décadas subseqüentes”, disse ela.

Butt out

Idade 40 deve incluir uma verificação da realidade para fumantes.

“Se você é um fumante, é hora de levar isso a sério e pará-lo de qualquer maneira, formato ou forma. Obtenha alguma ajuda”, disse Zoghbi.

“Não é fácil, mas acredite em mim, vai diminuir a incidência de tudo de ruim que você pode pensar, de ataques cardíacos [para] doenças cardíacas, derrame, insuficiência renal, bem como câncer de pulmão e doenças pulmonares”, disse ele.

Leia também: Como acabar com a caspa

Verificação da tireoide

As pessoas que se sentem desgastadas, e estão ganhando peso e cujos cabelos e pele perderam o brilho, podem considerar a possibilidade de checar suas tireoides. Esta glândula cervical ajuda a controlar os níveis de energia e regula os hormônios, e 40 é o tempo “quando a doença da tireoide pode mostrar seu rosto”, disse Fryhofer.

Um teste pode determinar se a sua tireóide está funcionando como deveria, ela disse. Uma tireoide com hipoatividade é causada principalmente por causas genéticas, mas você pode evitar suas complicações com medicamentos prescritos, disse Fryhofer.

Esta história foi fornecida pelo MyHealthNewsDaily , um site irmão da LiveScience. MyHealthNewsDaily no Twitter @MyHealth_MHND . Também estamos no Facebook e no Google+ .

Fonte: https://www.valpopular.com/como-acabar-com-a-caspa/

Problemas comuns que causam dor nas articulações

A Escolha De Problemas Nas Articulações

Quando você encontrar o cão está tendo problemas com suas atividades comuns, então você deve entender que algo está errado com ele. O problema geralmente surge quando seu amigo canino se torna velho. Há outro problema comum chamado OCD ou Osteochondrosis Dessicans, que está localizado na área do cotovelo. Uma medicação famosa para combater isso é o flexanol.

Definições de Problemas Articulares

Ter um regime de exercícios regulares todos os dias ajuda a fortalecer as articulações. Apesar das esperanças de uma pessoa, na pior das hipóteses, a articulação do joelho pode ficar cada vez mais deformada à medida que as questões de desalinhamento se perpetuam e podem prejudicar a capacidade de uma pessoa se movimentar. Se, no entanto, suas articulações se tornarem mais dolorosas ou se qualquer inchaço for notado, você deve tirar um dia extra de folga. Eles podem doer devido a várias razões e a idade é uma das principais causas de todos. Se as articulações doloridas inibirem você de começar uma rotina de exercícios, pergunte ao seu médico se um suplemento, como o GoFlex, é a escolha certa para você. Uma das principais articulações do corpo humano são as articulações do quadril.

Mas O Que Sobre Problemas Comuns?

Não só há dor nos ossos e articulações, também há dor nos músculos. Quando se trata de dor nas articulações, também é importante experimentar medidas de autocuidado e registrar suas experiências. Sem mais informações, é difícil determinar a causa exata da dor articular na SI. A dor articular sacroilíaca (SI) está localizada na parte inferior das costas, uma articulação pequena em ambos os lados da coluna na junção da pelve, sustentando a coluna e os quadris.

Problemas Comuns Fundamentos Explicado

Qualquer número de problemas médicos pode afetar os ossos, articulações, ligamentos, tendões e músculos. Um exemplo de problema articular seria artrite. Evitar o problema das articulações pode ser tão fácil quanto comer os tipos certos de comida. Problemas de quadril podem afetar várias raças diferentes, e eles precisam ser identificados no início. Na verdade, eles podem ocorrer em cães de qualquer raça e a qualquer momento. Há muitas maneiras de tratar problemas nos ossos do quadril.

 

Dicas para obter boa saúde

Dicas para obter boa saúde

Todos nós queremos ter uma saúde do aço e melhorar nossa condição geral. Depois de anos procurando uma fórmula para saber o que fazer ao ter uma boa saúde, cheguei à conclusão de que posso unir os pontos mais importantes a serem levados em conta em dez dicas que não devemos esquecer. Nesta ocasião, quero compartilhar com vocês uma experiência que pertence a todos nós, e é saber o que devemos fazer para estar em forma e alcançar uma boa saúde.

Praticar esporte:

Realização do esporte. O esporte é uma das melhores maneiras de se manter jovem e em perfeitas condições, pois ajuda nosso corpo a ser ativo e nossos músculos a permanecerem tonificados e fortes. Ao praticar esportes é necessário ser constante e realizar pelo menos três sessões por semana, qualquer que seja a atividade, já que o ideal é variar e não se acostumar com a mesma atividade.Pessoalmente, considero que a variedade é essencial para o esporte. tempo para praticar esportes, assim como não ficarmos cansados, obteremos melhores resultados, pois nosso corpo deve sempre enfrentar um novo desafio.

Respeite o resto:

Descanse outro ponto que deve ser levado em conta, e é importante que durmamos entre sete ou oito horas por dia para que nosso corpo esteja em perfeitas condições. O descanso é essencial para recuperar os músculos após o treino e a atividade diária. Não se esqueça que o sono também nos ajudará a obter melhor oxigenação e condição da pele, bem como um melhor funcionamento geral de todos os órgãos do nosso corpo.

Manter uma nutrição adequada:

Mantenha uma dieta que deve ser variada. Seguir uma dieta em que diferentes tipos de alimentos estão presentes é essencial para alcançar uma boa saúde. Nosso corpo está preparado para assimilar todos os tipos de alimentos e todos esses alimentos nos fornecerão uma série de nutrientes necessários para alcançar uma boa saúde. É por isso que é necessário que utilizemos todos os tipos de alimentos. O conselho que lhe dou é adquirir a dieta mediterrânea como exemplo, pois permite uma dieta variada e equilibrada.

Cuidado com gorduras saturadas:

Deixar de lado as gorduras saturadas e seu abuso é outra dica. É importante que nós comemos gorduras, já que nosso corpo precisa delas para poder viver, mas é importante que saibamos quais tipos de gorduras são adequadas para manter uma boa saúde. Devemos optar pelas gorduras monoinsaturadas e poliinsaturadas que nosso corpo aproveitará e que nos ajudarão a nos manter em perfeitas condições.

Faça cinco refeições:

Não pule nenhum alimento é essencial para estar em boa forma. Passar fome é a pior coisa que podemos fazer quando se trata de permanecer saudável. É necessário manter um controle das horas da refeição e respeitá-lo. Fazer cinco refeições leves por dia é a coisa certa a fazer. Um conselho que lhe darei é pensar na quantidade de comida que consumimos por dia e dividi-la em cinco refeições, ou seja, você não precisa comer mais por ter mais horas de comida, mas comer da mesma forma, mas mais se espalhar para conseguir controle a fome e mantenha a linha melhor.

Coma frutas e legumes:

Incluindo frutas e legumes na dieta é essencial para nos manter em forma. Frutas nos fornecerá vitaminas e minerais necessários para o correto funcionamento do corpo. Um ponto a ter em mente sobre frutas e vegetais é o alto teor de fibras, que nos ajudará a purificar o corpo.

Evite o estresse:

Relaxar e evitar situações de estresse diariamente nos ajudará a ter uma saúde melhor. Acredito que seja necessário ter atividades que nos ajudem a evitar a rotina diária. Sessões de relaxamento, yoga, hobbies, esportes … Qualquer atividade que nos relaxe é altamente recomendável estar em perfeitas condições.

Evite álcool e tabaco:

Escusado será dizer que é necessário evitar excessos em nossas vidas e vícios, como o álcool e o tabaco, que vão piorar a nossa saúde em diferentes níveis, além de acelerar o processo natural de envelhecimento do corpo humano. Controlar isso é essencial quando se trata de manter uma boa saúde. Eu simplesmente recomendo mudar o chip e pesar o que esses vícios nos dão com o que assumimos no nível de saúde.

Leia também: Transtorno bipolar saiba o que é sintomas e tratamentos

Hidrate corretamente:

Nós nunca podemos ignorar, e é uma hidratação correta. Grande parte da composição do nosso corpo são líquidos. A água é fundamental para a vida e, como tal, devemos fornecer ao nosso corpo as quantidades necessárias. Por isso, é necessário ingerir uma média de dois litros de líquido por dia para manter a saúde adequada em todos e cada um dos órgãos do nosso corpo.

Planejamento e controle de hábitos:

O último conselho importante é o planejamento e o controle quando se trata de manter bons hábitos. Estabelecer um horário de refeição, outro com o controle de refeições e pratos para se preparar para preservar a variedade em nossas refeições, bem como outras horas para treinar e praticar esportes. Esse gesto simples é uma das melhores maneiras de alcançar as metas que estabelecemos para nós mesmos e de manter o controle total do que estamos fazendo.

Dicas para obter boa saúde

Dicas para obter boa saúde

Todos nós queremos ter uma saúde do aço e melhorar nossa condição geral. Depois de anos procurando uma fórmula para saber o que fazer ao ter uma boa saúde, cheguei à conclusão de que posso unir os pontos mais importantes a serem levados em conta em dez dicas que não devemos esquecer. Nesta ocasião, quero compartilhar com vocês uma experiência que pertence a todos nós, e é saber o que devemos fazer para estar em forma e alcançar uma boa saúde.

Praticar esporte:

Realização do esporte. O esporte é uma das melhores maneiras de se manter jovem e em perfeitas condições, pois ajuda nosso corpo a ser ativo e nossos músculos a permanecerem tonificados e fortes. Ao praticar esportes é necessário ser constante e realizar pelo menos três sessões por semana, qualquer que seja a atividade, já que o ideal é variar e não se acostumar com a mesma atividade.Pessoalmente, considero que a variedade é essencial para o esporte. tempo para praticar esportes, assim como não ficarmos cansados, obteremos melhores resultados, pois nosso corpo deve sempre enfrentar um novo desafio.

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Respeite o resto:

Descanse outro ponto que deve ser levado em conta, e é importante que durmamos entre sete ou oito horas por dia para que nosso corpo esteja em perfeitas condições. O descanso é essencial para recuperar os músculos após o treino e a atividade diária. Não se esqueça que o sono também nos ajudará a obter melhor oxigenação e condição da pele, bem como um melhor funcionamento geral de todos os órgãos do nosso corpo.

Manter uma nutrição adequada:

Mantenha uma dieta que deve ser variada. Seguir uma dieta em que diferentes tipos de alimentos estão presentes é essencial para alcançar uma boa saúde. Nosso corpo está preparado para assimilar todos os tipos de alimentos e todos esses alimentos nos fornecerão uma série de nutrientes necessários para alcançar uma boa saúde. É por isso que é necessário que utilizemos todos os tipos de alimentos. O conselho que lhe dou é adquirir a dieta mediterrânea como exemplo, pois permite uma dieta variada e equilibrada.

Cuidado com gorduras saturadas:

Deixar de lado as gorduras saturadas e seu abuso é outra dica. É importante que nós comemos gorduras, já que nosso corpo precisa delas para poder viver, mas é importante que saibamos quais tipos de gorduras são adequadas para manter uma boa saúde. Devemos optar pelas gorduras monoinsaturadas e poliinsaturadas que nosso corpo aproveitará e que nos ajudarão a nos manter em perfeitas condições.

Faça cinco refeições:

Não pule nenhum alimento é essencial para estar em boa forma. Passar fome é a pior coisa que podemos fazer quando se trata de permanecer saudável. É necessário manter um controle das horas da refeição e respeitá-lo. Fazer cinco refeições leves por dia é a coisa certa a fazer. Um conselho que lhe darei é pensar na quantidade de comida que consumimos por dia e dividi-la em cinco refeições, ou seja, você não precisa comer mais por ter mais horas de comida, mas comer da mesma forma, mas mais se espalhar para conseguir controle a fome e mantenha a linha melhor.

Coma frutas e legumes:

Incluindo frutas e legumes na dieta é essencial para nos manter em forma. Frutas nos fornecerá vitaminas e minerais necessários para o correto funcionamento do corpo. Um ponto a ter em mente sobre frutas e vegetais é o alto teor de fibras, que nos ajudará a purificar o corpo.

Evite o estresse:

Relaxar e evitar situações de estresse diariamente nos ajudará a ter uma saúde melhor. Acredito que seja necessário ter atividades que nos ajudem a evitar a rotina diária. Sessões de relaxamento, yoga, hobbies, esportes … Qualquer atividade que nos relaxe é altamente recomendável estar em perfeitas condições.

Evite álcool e tabaco:

Escusado será dizer que é necessário evitar excessos em nossas vidas e vícios, como o álcool e o tabaco, que vão piorar a nossa saúde em diferentes níveis, além de acelerar o processo natural de envelhecimento do corpo humano. Controlar isso é essencial quando se trata de manter uma boa saúde. Eu simplesmente recomendo mudar o chip e pesar o que esses vícios nos dão com o que assumimos no nível de saúde.

Hidrate corretamente:

Nós nunca podemos ignorar, e é uma hidratação correta. Grande parte da composição do nosso corpo são líquidos. A água é fundamental para a vida e, como tal, devemos fornecer ao nosso corpo as quantidades necessárias. Por isso, é necessário ingerir uma média de dois litros de líquido por dia para manter a saúde adequada em todos e cada um dos órgãos do nosso corpo.

Planejamento e controle de hábitos:

O último conselho importante é o planejamento e o controle quando se trata de manter bons hábitos. Estabelecer um horário de refeição, outro com o controle de refeições e pratos para se preparar para preservar a variedade em nossas refeições, bem como outras horas para treinar e praticar esportes. Esse gesto simples é uma das melhores maneiras de alcançar as metas que estabelecemos para nós mesmos e de manter o controle total do que estamos fazendo.

16 dicas para manter uma vida saudável

16 dicas para manter uma vida saudável

Comer uma dieta balanceada sem excesso é uma das chaves para uma vida saudável. Melhorar esta situação é muito fácil, é só uma questão de aprender corretamente
30 de julho de 2017
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Leia também: Kifina funciona
Cozinhar as carnes até que não haja partes vermelhas ou rosadas no interior evite doenças transmitidas por alimentos
Cozinhar as carnes até que não haja partes vermelhas ou rosadas no interior evite doenças transmitidas por alimentos
Ser saudável depende de cada um e da maneira como você cuida do corpo. Realizar atividade física, descansar bem e manter um plano alimentar abundante e variado são algumas das coisas mais importantes para atingir esse objetivo.

Que o alimento consumido forneça as quantidades necessárias de nutrientes é essencial para desfrutar de boa saúde. No entanto, isso varia de uma pessoa para outra, por isso, é sempre recomendável consultar um especialista.

Para promover a apreensão de conhecimentos que contribuem para gerar comportamentos alimentares mais equitativos e saudáveis ​​pela população, o Ministério da Saúde da Nação elaborou as ‘Diretrizes Dietéticas para a População Argentina’.

Alguns comportamentos que beneficiam o corpo

Use pelo menos uma vez por semana um punhado de frutas secas sem sal ou sementes sem sal
Use pelo menos uma vez por semana um punhado de frutas secas sem sal ou sementes sem sal
– Incorporar a alimentação diária de todos os grupos e realizar pelo menos 30 minutos de atividade física

– Faça 4 refeições por dia (café da manhã, almoço, lanche e jantar) incluem legumes, frutas, legumes, cereais, leite, iogurte ou queijo, ovos, carnes e óleos

– Realizar atividade física moderada ou contínua todos os dias para manter uma vida ativa

– Coma calmo, se possível acompanhado e moderado o tamanho das porções

– Escolha alimentos preparados em casa em vez de processados

Recomenda-se tomar 8 copos de ‘água potável’ todos os dias
Recomenda-se tomar 8 copos de ‘água potável’ todos os dias
– Durante o dia, beba pelo menos 2 litros de líquidos, sem açúcar, de preferência água. Não espere para ter sede para se hidratar.

– Para lavar a comida e cozinhar, a água deve estar segura.

– Consuma 5 porções de frutas e vegetais diariamente em uma variedade de tipos e cores.

– Coma pelo menos meio prato de legumes no almoço, meio prato no jantar e 2 ou 3 frutas por dia. Seu consumo diminui o risco de obesidade, diabetes, câncer de cólon e doenças cardiovasculares.

Frutas e vegetais sazonais são mais acessíveis e de melhor qualidade
Frutas e vegetais sazonais são mais acessíveis e de melhor qualidade
– Reduzir o uso de sal e o consumo de alimentos com alto teor de sódio. Para substituí-lo, use condimentos de todos os tipos (pimenta, salsa, pimentão, páprica, orégano). Diminuir o consumo de sal previne hipertensão, doenças vasculares e renais, entre outras.

– Limitar o consumo de bebidas açucaradas e alimentos com alto teor de gordura, açúcar e sal.

– Restringir o consumo de manteiga, margarina, gordura animal e creme de leite.

– Consumir leite, iogurte ou queijo diariamente, de preferência desnatado.

Escolha queijos macios antes de muito e aqueles com menor teor de gordura e sal
Escolha queijos macios antes de muito e aqueles com menor teor de gordura e sal
– Quando consumir carne, remova a gordura visível, aumente o consumo de peixe e inclua o ovo.

– Incorporar leguminosas, de preferência grãos integrais, batatas, batata doce, milho ou mandioca na dieta.

– Consumir óleo cru como condimento, frutos secos ou sementes.

Fonte: https://www.valpopular.com/kifina-funciona-2/