3 De Bombeamento Do Coração Cardio-Circuitos

Para obter um bom treino de cardio, que diz que você tem para passar de 30 a 60 minutos em apenas uma máquina? Não certificadas de força e condicionamento especialista Chris Powell, autor de Escolher Mais, Perder Mais para a Vida. Troca de máquinas e gastar de 10 a 15 minutos em cada um vai esquentar sua condição condicionado, queimar calorias, e dar-lhe algum grande cruz de formação de benefícios, diz ele. Para sair de sua rotina cardio—ou mesmo apenas para misturar-se um pouco—Powell sugere a tentativa de um dos três circuitos abaixo. Nota: Se você quiser, você pode sempre sub elíptica para a esteira.

Cardio-Circuito #1: Máximo De Queima De Calorias
Este circuito não-tão-arma secreta? Burpees. Graças à total-corpo mover-se, você vai tocha calorias durante este treino e prepare-se para alguns loucos arma de pós-sessão.

Como Fazê-lo: o Fogo até o stairmill a um ritmo moderado. Antes de subir, bater três burpees. Em seguida, na parte superior de cada minuto de 15 você vai passar a escalada, salto e mais três burpees. Em cinco minutos, aumente a velocidade de passo. Aos 10 minutos, aumente a velocidade por outro nível.

Uma vez que você está a 15 minutos, tirar o burpee batendo bod sobre a esteira. Você vai continuar a fazer um conjunto de burpees a cada minuto, correndo em um ritmo moderado por cinco minutos, e depois aumentando a velocidade de 0,5 km / h, ambos em cinco minutos e novamente no 10, de um total de 15 minutos.

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Cardio-Circuito #2: O Desafio De Resistência
Teste a sua resistência com uma piscina interior de triathlon—nenhuma piscina necessário. Para este exercício, você vai usar a máquina de remo, uma bicicleta estacionária, e a esteira. Seu objetivo: concluir o prescrito distâncias tão rápido quanto você pode.

Como Fazer: lançar as coisas com um 3-K (1.9 milhas) de remo de sessão e, em seguida, a 20 K (12.4 milhas) de bicicleta, seguido por um de 5 K (3.1 milhas) de corrida em esteira. Registre seus momentos, então você pode tentar melhor no seu próximo, er, tente. “Este triatlo é divertido porque ele requer alguma estratégia [ambos com ritmo e timing], e você começa a sentir um grande progresso, com cada componente concluída”, diz Powell. “Além do mais, é tão legal para dizer às pessoas,” eu fiz uma triathlon hoje.'” Limitado a 30 minutos de ginástica tempo? Tente o tempo do circuito de 10 minutos de remo, a 10 minutos de ciclismo e 10 minutos de corrida, ver o quão longe você pode ir, distância sábio, com cada um.

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Cardio-Circuito #3: Uma Necessidade para a Velocidade
“Quanto mais nos mover em alta velocidade, o que mais podemos treinar nosso corpo para funcionar de forma eficiente lá, extremamente melhorando o desempenho geral”, diz Powell. A velocidade rajadas neste cardio-circuito tem um bônus: queimar calorias.

Como Fazê-lo: Linha tão rápido quanto você pode, por 20 segundos e observe o seu ritmo. Linha lentamente a recuperar por 40 segundos. Em seguida, a linha novamente tão rápido quanto você pode para contanto que você puder, até que o seu ritmo cai abaixo de seu ritmo inicial. Recuperar por mais 40 segundos. Vá para 10 minutos.

Em seguida, fazer um caminho mais curto para a esteira. Defini-lo para um por cento de inclinação, e correr tão rápido quanto você pode, por 30 segundos. Pé por um minuto. Repita estes intervalos curtos, por mais 10 minutos.

Termine com 10 minutos de bicicleta: Pedal para 20 segundos, tão rápido quanto você pode, com a resistência do conjunto, de modo que você pode girar o volante rápido ainda sente um pouco de arraste. Em seguida, reduzir a resistência e girar, lentamente, a recuperar por 30 segundos. Repita por 10 minutos. “Como uma boa regra de polegar, o seu “tão rápido quanto você pode’ deve estar em cerca de 90 por cento do seu all-out max—e é muito provável diminuir à medida que você for lá, apesar de seu esforço ainda vai se sentir incrivelmente alto”, diz Powell. “A recuperação entre os de alta intensidade de crises é necessário para ajudar a limpar o ácido láctico e o controle da respiração, para o máximo de esforço novamente.”


Amy Roberts é um instrutor pessoal certificado.

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3 De Ciclismo Indoor Erros Que Você Pode Estar Fazendo

Qualquer um que já tenha tomado uma bicicleta de classe sabe que eles estão muito mais difícil do que eles aparecem. Com certeza, você está sentado, parado, e as luzes estão muitas vezes fora, mas é qualquer coisa, mas relaxante. Na verdade, há uma série de fatores para se manter em mente quando você ciclo—e, portanto, uma série de oportunidades para o erro do usuário.

Para ajudar você a obter o máximo de sua viagem, chegamos com Adina Puteh, um “cycologist” em Cyc de Nova York, um ciclismo indoor studio na Cidade de Nova York, para ouvir os três erros mais comuns que ela vê os pilotos de fazer de novo e de novo. Saiba o que são—e o que você deve fazer em vez disso.
Você não Configurar Sua Moto Corretamente
Puteh diz que ela constantemente se vê pessoas nas suas aulas, fazendo a mesma configuração de erros. Primeiro, eles passeio com seus lugares muito baixos, o que significa que suas pernas acabar muito dobrado durante a aula. O melhor caminho: “Você deve definir o seu assento acima de modo a que suas pernas são apenas ligeiramente dobrados quando você pedala,” ela diz. “Dessa forma, você tem muito mais controle sobre seu passeio.” Os pilotos também têm a tendência de colocar o guidão muito baixo. “O guidão deve sempre ser um pouco maior do que o assento, e sobre um antebraço à distância”, diz Puteh. Para melhores resultados, pergunte a um professor para ajudá-lo a ajustar seu passeio até que você esteja confortável fazendo isso em seu próprio país.

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Você Se Inclinar Para A Frente Muito
Isso é demais, especialmente para iniciantes. “Quando as pessoas ficam cansadas, eles tendem a se inclinar para a frente, porque é onde a gravidade leva-los”, diz Puteh. “Mas inclinando-se para a frente como que realmente pode danificar seus joelhos.” Seu conselho: Sempre certifique-se que 80 a 85 por cento do seu peso corporal está de volta sobre a sela. “Você deve sempre sentir-se-a entre as pernas”, diz Puteh.

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Você não Usa Bastante Resistência Em Colinas
Você sabe quando a sua bicicleta instrutor diz para colocar mais resistência? A maioria das pessoas, na verdade, não fazê-lo. “Um monte de pessoas de fraude”, diz Puteh. “Quando eu digo para ligar a resistência de uma volta completa, só vai transformá-lo um pouco.” (Ela sabe porque ela vê-las girar o botão apenas um smidge—e percebe que eles estão a pedalar de maneira muito rápida.) O problema com isso é que você não está recebendo o máximo proveito do seu tempo no estúdio. Então, quando seu professor diz-lhe para fazer uma volta completa, realmente fazê-lo. “Por montanhas, você quer sentir-se pesado debaixo de seus pés, como se estivesse pedalando pela areia ou alcatrão”, diz Puteh. “Você quer se sentir desconfortável.” Dessa forma, você vai ajudar a construir os músculos em suas pernas.

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3 Coisas que Você PRECISA Fazer Depois de Usar um Brinquedo do Sexo

Tudo bem, você só tinha um alucinante sessão entre as folhas, graças aos seus favoritos brinquedo do sexo—e agora? A internet está cheia de dicas e truques de como escolher o sexo perfeito brinquedo e como fazer mais do mesmo no boudoir. Mas o que você faz depois de utilizar o brinquedo é tão importante como o que desce durante o evento principal.

Depois de usar um brinquedo do sexo, é importante tratar o seu corpo como você faria depois de ter relações sexuais—isto é, esgueirar-se para o quarto de pó. “Você deve urinar antes e após o uso de um brinquedo do sexo para reduzir o risco de UTIs”, diz a Lia Millheiser, M. D., diretor do Sexual Feminina programa de Medicina na Universidade de Stanford Medical Center. “Se você estiver usando um brinquedo do sexo intravaginalmente, não é diferente se você fosse ter intercurso sexual com um parceiro.”

Mas o que sobre o Antigo Fiel? Acontece que o seu brinquedo do sexo não precisa de algum tratamento especial. Veja como cuidar do seu sexo brinquedos depois de usá-los, de acordo com os especialistas.

Aprender sobre a fascinante história do brinquedo do sexo:

​​

Suds

É importante lavar o seu brinquedo antes e após o uso, diz Millheiser. “Se você lançar o seu vibrador em uma gaveta, é ainda construção de fiapos e sujeira”, diz ela. (Que nojo!) Você quer livrar o seu brinquedo de coelhinhos de poeira antes e fluidos corporais após.

Se você estiver usando um brinquedo para estimulação anal e vaginal, certifique-se de lavá-lo depois de uma rodada antes de se mudar para uma segunda rodada. Se você não”, você pode transferir bactérias que podem levar à infecção, especialmente UTIs”, diz Millheiser.

Para lavar, use sabão antibacteriano com água—nunca um gel antibacteriano ou anti-séptico de mão, diz Millheiser, a menos que você esteja preparado para alguns graves ardor.

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Separado

“Mesmo após a limpeza de um brinquedo do sexo, não, necessariamente, de se livrar de todos os vírus”, diz Millheiser. “A limpeza não é perfeito, é por isso que é tão incrivelmente importante não compartilhar brinquedos.” Em outras palavras, a partilha é não se importar quando ele vem para você e seu parceiro brinquedos. Depois de usar, guarde-os separadamente, assim você pode se lembrar de quem é, cujos antes de sua próxima jogar para baixo.

Loja

“Se você tem uma alimentado por bateria de brinquedo, é uma boa idéia para remover as baterias quando você loja de brinquedo”, recomenda Sarah Tomchesson, chefe de operações de negócios em o Prazer do Peito. Armazenar seus brinquedos com suas baterias pode não só escorrer o suco, ele também pode diminuir a vida útil do brinquedo, ela diz.

Lembre-se que fiapos? Para evitar indesejáveis clandestinos na próxima vez que você usar o seu brinquedo, mantenha-o em um pano sem fiapos área. “Guarde seus brinquedos em uma bela caixa ou embrulhado em um lenço”, diz Tomchesson. “Ele não só mantém o brinquedo livre de poeira para a sua próxima utilização, ele também é bom para certos brinquedos feitos de materiais macios, não para ser armazenado em contato uns nos outros ou no calor extremo.”

3 Saudável Massas Hacks De Todos Os Hidratos De Carbono, O Amante Deve Saber

Quando em Roma…as pessoas não ganhar peso comendo massa. Agora, a pesquisa mostra o porquê: porque eles fazem o estilo Mediterrânico. Roubar seus truques fazendo com que estas três simples ajustes próxima vez que você preparar uma tigela de seu macarrão favorito.

1. ACRESCENTE O FEIJÃO

Christopher Testani

Massas e leguminosas são como Dolce & Gabbana, De Niro e Pesci: melhores juntos. Neste prato, o feijão adicionar proteína, fibra e com suave textura para um clássico primavera. Seu sabor suave pares bem com o amargo verdes.

Macarrão com Feijão Branco, Broccolini e Limão

1 kg de seca integrais chiocciole
2 molhos broccolini, picado
1 feijão branco (15 oz), lavado e escorrido
1/4 de xícara de azeite de oliva
1 limão, zested e espremidos
1 colher de chá de pimenta vermelha em flocos

1. Ponha uma panela grande de água com sal para ferver e cozinhe o macarrão de acordo com as instruções da embalagem. Adicionar broccolini durante os últimos 2 minutos; escorra o macarrão e broccolini juntos.
2. Misture com feijão branco, azeite e suco de limão e as raspas. Polvilhe com os flocos de pimenta vermelha e sal a gosto.

FAZ 6 PORÇÕES

Por porção: 457 cal, 11 g de gordura (1,5 g sat), 74 g de carboidratos, 5 g de açúcar, 196 mg de sódio, 11 g de fibra, 16 g de proteína

Ou ignorar o macarrão inteiramente com estes sete delicioso macarrão de abobrinha receitas:

2. ATIRE EM ALGUNS FRUTOS DO MAR

Christopher Testani

Ele não é chamado de “Mediterrâneo” culinária ‘causa: frutos do mar Frescos é como a chave para a pratos de massas italianas como o azeite e o alho. Além compensação você alguma proteína magra e essenciais ômega-3, os mariscos são sustentáveis e super fácil de fazer em uma refeição—uma panela e pronto. (Saiba como osso caldo pode ajudar você a perder peso com Rodale Osso Caldo de Dieta!)

Mexilhões Puttanesca

1 Colher de sopa de azeite de oliva
1 dente de alho, amassados
Pequeno 1 cebola, picada
1 pode sem sal cortada em cubos os tomates com o suco (28 oz)
1/2 xícara de azeitonas verdes, sem caroço e picada grosseiramente
1 colher de chá de sementes de funcho
1/2 xícara de vinho branco ou água
8 oz tagliatelle fresca
1 kg de mexilhões limpos

1. Em um profundo frigideira com tampa, aqueça o azeite em fogo médio. Adicione o alho e a cebola e cozinhe até ficar macio, cerca de 2 minutos. Acrescente os tomates, as azeitonas e as sementes de erva-doce e cozinhe até ficar espumante, 5 minutos.
2. Despeje o vinho e acrescente o macarrão, mexendo até que o revestimento com o molho. Em seguida, adicione os mexilhões, tampe e cozinhe até que os mexilhões abertos, cerca de 3 minutos. Tempere a gosto com sal e pimenta e servir.

FAZ 4 PORÇÕES

Por porção: 340 cal, 8 g de gordura (1 g sat) 46 g de carboidratos, 7 g de açúcar, 390 mg de sódio, 5 g de fibra, de 15 g de proteína

3. ILUMINAR O SEU MOLHO BRANCO

Christopher Testani

Fettucine Alfredo não é uma tradição italiana—é considerado um Americano. Em vez de usar o creme, italiano cozinheiros combinar uma pequena quantidade de fortemente com sabor de queijo como Pecorino Romano com um pouco de amido de massas de água. Preencha o prato com qualquer que seja rica em fibras e vegetais que você encontra em sua mais nítida gaveta.

Cacio e Pepe Inverno

8 oz espaguete seco
1/2 xícara de queijo ralado fresco Pecorino Romano, dividido
1 1/2 colher de chá de pimenta preta moída na hora, além do mais a gosto
4 xícaras picado assado de legumes (cenouras, couves-de-bruxelas, alho-poró), aquecido
1/2 xícara de salsa fresca picada

1. Cozinhe o espaguete conforme as instruções da embalagem, até al dente. Escorra, reservando 1 xícara da água de cozedura de massas alimentícias.
2. Remover drenado macarrão do fogo e polvilhe com metade do queijo e toda a pimenta-do-reino. Despeje 1/4 de xícara de reserva de massas de água e misture.
3. Adicione os legumes, metade do queijo restante e suficiente reservados massas de água para fazer um bom molho. Para servir, divida em 4 taças e polvilhe com mais pimenta-do-reino e o queijo restante.

FAZ 4 PORÇÕES

Por porção: 316 cal, 6 g de gordura (2 g sat), 52 g de carboidratos, 4 g de açúcar, 650 mg de sódio, 5 g de fibra, de 13 g de proteína

3 Alimentos Combos Que Levar a Inchaço (E o Que Comer em Vez disso!)

Você sabe que certos alimentos pode levar ao inchaço, como super salgado coisas e bebidas carbonatadas (estamos olhando para você, Diet Coke). Mas o que acontece é que certos alimentos combinações têm um efeito semelhante. Nadya Andreeva, um certificado de bem-estar coach e autor do novo livro Feliz Barriga, explica quais são os piores alimentos pares para o seu aparelho digestivo—e o que você deve comer em vez disso.
Laticínios + Amido
Sim, pizza se enquadram nesta categoria. E bagels com cream cheese. Suspiro. “De laticínios já leva um tempo para digerir”, diz Andreeva. “Então, quando você adicionar o amido para a equação, demora ainda mais—e isso é um problema porque o amido começa a fermentar quando ela fica por muito tempo em seu trato digestivo. E a fermentação faz com que o gás e a dolorosa sensação de inchaço.”

A abordagem mais segura? Pular o pão, e ter o seu lácteos com amarga, verduras (como couve, rúcula e escarola) em vez disso. “Comer alimentos amargos faz com que você produzir bile e ajuda a digerir gorduras muito melhor do que o amido”, diz Andreeva. Tente optar por orgânicos de ovelha ou de cabra queijo que não foi homogeneizado ou pasteurizado, pois é o mais simples tipo de queijo para digerir.

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Fruta + Proteína, Amido ou fécula,
A fruta contém açúcares simples, que exigem muito pouco tempo para ser digerida, o que significa que elas não permanecer no estômago por muito tempo—pelo menos em circunstâncias normais. Mas quando você comê-los com uma proteína, como ovos, ou você comê-los logo após a sua refeição, para a sobremesa, que não é o caso. “O que vai acontecer é o fruto de açúcar vai ficar por muito tempo em seu estômago, até que a proteína é quebrada, também—e isso vai criar um espumante, estômago inchado”, diz Andreeva.
Para evitar isso, você pode comer frutas solo ou esperar para comer, é para, no mínimo, uma hora após a sua principal refeição. Dessa forma, os seus outros alimentos terá uma chance para digerir, e o fruto pode ir através de seu sistema normalmente de forma rápida.

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Proteína + Proteína
Más notícias se de uma salada de frango com feijão preto é um go-to para você: “a Proteína tem um monte de energia para digerir”, diz Andreeva. “Por isso, em geral, a proteína-proteína combinações não são uma boa idéia, porque eles necessitam de mais energia para digerir.” Tradução: Ele pode levar um tempo muito longo antes de você se sentir bem instalado.
Optar por apenas um principal de proteína por refeição, como um bom pedaço de peixe no vapor com legumes e pão ou ovos em cima de uma salada de couve. “Os verdes e não-amiláceos vegetais vão bem com qualquer coisa, então você realmente não pode dar errado com eles”, diz Andreeva.

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3 de Sentir-se bem se Move para Explodir a Celulite

As covinhas em seu rosto são bonitos. Mas as covinhas em suas bochechas bunda—não tanto. Infelizmente, a celulite sobressalentes poucas mulheres. Por algumas estimativas, 98 por cento de nós desenvolver essas teimoso caroços e inchaços no infeliz lugares como a nossa barriga e coxas. Pesquisas recentes sugerem que a causa é uma desagregação estrutural desencadeada pela circulação reduzida.

Em áreas de seu corpo onde o fluxo sanguíneo é falta de, por exemplo, a bunda, se você sentar-se para uma grande parte do dia—há também uma escassez de oxigênio, o que pode desencadear inflamação e fibrose, interno ou cicatrizes. “Quando a pele começa a franzido, os músculos que rodeiam podem encolher de inatividade e você pode começar a ver que flácidos, celulite-y pele”, diz a personal trainer Lauren Roxburgh, um especialista em auto-liberação miofascial.

Mas há esperança, e ele pode vir na forma de um exercício simples ferramenta: o rolo de espuma. Um rolo de espuma é um barato duração de, normalmente, espuma de célula fechada que é de seis a nove polegadas de diâmetro e em qualquer lugar de um pé e quatro metros de comprimento. Você guia o seu corpo sobre o rolo para trás e para a frente, essencialmente, dar-se uma massagem profunda do tecido. Espuma de laminação a terapia é tecnicamente chamado de auto-liberação miofascial, e ele funciona através do alívio da aderências ou “nós”, em tecido mole, para restaurar a elasticidade e movimento muscular.

“Rolos de espuma dá-lhe mais a circulação, mais sangue oxigenado”, diz Roxburgh. “É livrar-se de congestionamento no corpo.” E isso é uma forma de exercício pode ajudar a suavizar a celulite. Comprar um rolo de espuma (em cerca de us $20, eles são muito mais baratos do que um massagista!), e tente estes três movimentos a partir de um celulite-impedimento de treino encontrado no livro de 20 Quilos mais Jovens.

Thomas MacDonald

PARTE DE TRÁS DA COXA DO ROLO

O QUE ELE FAZ: se Rompe e suaviza apertado, grossa e áreas congestionadas da parte superior das pernas

Sentar no chão com as pernas estendidas, em seguida, levantar o bumbum e coloque o rolo contra a parte de trás de suas coxas, pouco acima de seus joelhos. Coloque as mãos no chão atrás de você para apoio, com a ponta dos dedos virada para o lado de trás. Coloque o seu peso em suas mãos, pressionando-a em suas mãos para levantar o seu corpo para cima do chão. Gradualmente empurrar seu corpo para cima e para baixo, de modo que se move sobre o rolo sob o dorso das coxas. Repita 10 vezes.

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Thomas MacDonald

O HIP ROLO

O QUE FAZ: Diminui seus quadris, reduzindo a retenção de líquidos e a suavização de espessura do tecido conjuntivo

Deita-se sobre o lado direito, e a posição do rolo em seu quadril direito, mantendo a perna direita estendida no chão. Dobre o joelho esquerdo, colocando o pé esquerdo no chão na frente de você para suporte e alavancagem. Levante o tronco, alisamento seu braço direito, enquanto mantendo a sua mão plantada sobre o tapete para o equilíbrio. Guia de seu corpo para cima e para baixo do rolo, ao longo de seu externa da coxa e do quadril. Repita 10 vezes, e, em seguida, alternar os lados.

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Thomas MacDonald

O CAN-CAN BUNDA ROLO

O QUE ELE FAZ: Reduz a espessura do tecido em suas nádegas

Sentar-se em cima do rolo. Coloque os calcanhares apoiados no chão, planta e as palmas das mãos no chão atrás de você para o equilíbrio, com os dedos apontando para fora. Solte seus joelhos para baixo, para a direita, em seguida, role o quadril e joelhos para a esquerda. Continuar balançando para trás e para a frente por oito a 10 repetições no total.

Adaptado a partir de 20 Quilos mais Jovens (Rodale de 2014). Peça o seu exemplar hoje!

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3 Bebidas Que São Mais Eficazes do Que Água com sumo de Limão para a Perda de Peso

Este artigo foi escrito por Caroline Praderio e fornecidos por nossos parceiros de Prevenção.

Começando o dia com um copo de limão com infusão de água tornou-se semelhante a um ritual religioso para muitos que procuram perder peso rápido. A má notícia? Nutricionistas que a conhecem dizem que a água não vai magicamente ajudar você a perder quilos. Na verdade, nenhuma bebida em si, é uma bala de prata para emagrecer (especialmente o refrigerante diet). Mas existem algumas cervejas que, juntamente com um estilo de vida saudável, podem realmente dar a sua perda de peso esforços de um impulso.

Aqui estão três para começar a beber.

UnSplash

Café
Chamá-lo de natureza perfeita bebida energética: a Pesquisa mostra beber de duas a três xícaras de café antes do treino pode estimular você a trabalhar mais e mais difícil do que você faria se você acertar o ginásio sem cafeína-e isso significa que você tocha mais calorias. Um estudo no Journal of Sports Medicine and physical Fitness descobriu que usuários poderiam fazer quase 20 por cento mais repetições no leg press máquina quando eles alimentados com java. Mas lembre-se: beba Sempre de preto (ou adicionar um pouco de não-calórico extrato de estévia), desde o carregamento até no creme de leite e açúcar é o caminho mais rápido para desfazer os benefícios do seu café-alimentado estendido treino. (Bônus: Há toneladas de outras razões de seu corpo gosta de café.)

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Água
Trocar o limão por um punhado de gelo: bebidas Frias de pedir o seu corpo gastar mais energia para manter a sua preferida de 98,6 graus de temperatura. Isso significa downing três 24-onça porções de água gelada em um dia, pode ajudar seu corpo a queimar até 100 calorias extras, diz Mitzi Dulan, R. D., nutricionista, para o Kansas City Royals e autor de O Pinterest Dieta. Fazemos isso todos os dias e você pode perder até 10 quilos ao longo de um ano. (Fazer com que a água mais interessante com esses 25 atrevida água receitas.)

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O Chá Verde
Não só é o chá verde gloriosamente livre de calorias, ele também pode ajudar a estimular a queima de gordura e perda de peso. Em um estudo, os participantes que bebiam quatro xícaras de chá verde diariamente por dois meses, perdeu seis quilos a mais do que aqueles que beberam apenas água pura, de acordo com pesquisa publicada no Journal of the American College of Nutrition. Outra 2013 análise do European Journal of Nutrition concluiu que regular de chá verde bebedores de pesar menos, têm menor cinturas, e colher esses chá verde benefícios para a saúde. (Os cientistas especulam que o chá verde combinação de catechin antioxidantes e cafeína estão por trás do efeito.) Escolha fresco, quente fabricado chá com nada acrescentou—loja comprou engarrafada cervejas tendem a ter menos antioxidantes e pode ser carregado com o excesso de açúcar. Fique longe de não regulamentada suplementos de chá verde, também: Eles são uma causa frequente de danos ao fígado e podem conter inseguro doses de compostos isolados a partir de chá.

3 Perguntas para fazer a Si mesmo Antes de Você levar a Sério Com Um Cara mais velho

Mary-Kate Olsen, 27, foi flagrada hoje comprando anéis de noivado na Neil Lane boutique em Los Angeles com seu namorado Olivier Sarkozy, que é de 44. Estamos felizes por eles, não nos interpretem mal, mas também verrry ciente do fato de que há uma gritante 17 anos de diferença de idade entre os dois pombinhos. Assim que chegamos com Emily Morse, o sexo e a relação de peritos e de host do podcast de Sexo Com Emily, para ver o que você deve considerar se você estiver em uma situação semelhante. Aqui, as três perguntas que você deve perguntar a si mesmo quando você está ficando sério com um cara mais velho.

Como Ele Se Sente Sobre As Crianças?
Isso é demais. As possibilidades são, se ele já está em seu 30s atrasado ou 40s, ele tem opiniões fortes sobre as crianças de uma forma ou de outra. Ele já pode tê-los de um casamento anterior, e se ele não tem filhos, que pode ser por uma razão. Então, se ser mãe é um grande sonho do seu (ou se você sabe que você não deseja filhos), você precisa levá-la com ele mais cedo ou mais tarde. Morse sugere que esperar até a terceira data (primeira e segunda data é muito cedo), mas definitivamente não é—que você merece saber. Afinal, sua resposta poderia ser um deal-breaker.

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Como Você se Sente Sobre Sair com um público mais velho, com Regularidade?
Há uma grande lacuna cultural entre as pessoas em seus 20 anos e as pessoas na faixa etária dos 40 anos, diz Morse. Vocês não crescem com a mesma de bandas ou a mesma mostra, e poderá ser totalmente diferentes estágios de suas carreiras. Então, se você não quer nada mais do que sair com seus amigos e relembrar os TGIF formação, isso poderia ser um problema. Ou ei, talvez você gostaria de estar exposta a seus parceiros’ amigos’ pensamentos e pontos de vista. De qualquer forma, é algo para se pensar.

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Como Você se Sente Sobre Cuidar Dele como ele as Idades?
Olha, nós temos que: Ele é sexy agora. Ele provavelmente tem sua vida e suas finanças mais ou menos em ordem, enquanto você ainda pode estar levando para casa o livre bagels de reuniões de trabalho e comê-los para o jantar. Mas ele vai começar a mostrar sinais de envelhecimento em breve. Ele vai ter os cabelos cinzentos, ele não será capaz de ficar de fora tão tarde, e o seu desejo sexual pode diminuir—enquanto você ainda tem muitos anos antes de você ter que lidar com essas coisas. Você está OK com o não ser, na mesma linha do tempo? É totalmente possível que você esteja. Ou que você não está, nesse caso, o fim de um relacionamento pode estar em ordem. O importante é que você check-in com você, só para ter certeza.

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3 Dicas de Tristan Thompson Estava Traindo Khloe Kardashian, a Partir da Linguagem Corporal Especialista

A linguagem corporal pode revelar muitas verdades sobre relacionamentos — mas só se você souber como lê-lo. Em Casais de Celebridades: Decodificado, um especialista interpreta famosos’ medicamentosas para lançar luz sobre sua IRL dinâmico.

Na esteira de denúncias de que Tristan Thompson, 27 anos, é uma série de trapaceiros que se desviaram da sua namorada grávida Khloe, 33, beijando outras mulheres em uma boate, Carolina do Norte, baseado no corpo-especialista no idioma Blanca Cobb avaliadas algumas fotos publicamente compartilhadas pelo casal.

Enquanto ela geralmente encontrada a linguagem do corpo em sincronia, sinais sutis de que Tristão não estava totalmente comprometida estavam lá o tempo todo, ela diz:

1. Ele tinha um pé, um pé fora de seu relacionamento.

Tristão de forma consistente pontos de seus dedos de distância da Khloe:

“Ele é a beijá-la com os seus olhos fechados, que é doce, mas é como ele é confuso,” Cobb diz de sua parte inferior do corpo. “Normalmente, dobrando o seu pé para fora sugerem que não há outro lugar que você gostaria de ser, e os seus pés estão indo em direções opostas, ao invés de incluir em direção a Khloe.”

Na foto acima, Tristan pé direito se projeta para fora novamente como ele toca Khloe o bebê de barriga. Porque você se mover em direção a pessoas que você quer ser, e tocar as coisas que são importantes para você, “não há inconsistência entre as metades superior e inferior,” Cobb diz. “Eu tenho a impressão de que ele está mais interessado em que o bebê que a mulher.”

2. Ele não Khloe tudo o que apertado.

Acima, é claro Khloe é nesse abraço, mas Tristan braço direito permanece ao seu lado, soldado. “Em um momento íntimo, quando as emoções estão lá, seria de esperar que ambas as suas mãos para ser envolto em torno dela, puxando-a de perto,” Cobb diz. “Isso não está acontecendo aqui. Ele faz você se perguntar por que ele não é reciproca.”

Mesmo quando Tristan se envolve seus braços em um abraço, ele é uma espécie de desligado, de acordo com Cobb:

“Quando você toca em alguém com a ponta dos dedos, ele mostra um nível de desconexão,” Cobb diz de Tristão da mão esquerda. “Suas mãos não estão fazendo tanto contato com a pele, como seria de esperar. Embora ele se inclinando para Khloe, é como se ele apenas projetar a aparência de querer estar com ela.”

Aqui vai ele de novo com a ponta dos dedos-só toque no canto superior esquerdo da foto abaixo, onde sua mão paira acima Khloe do ombro:

Mesmo quando o casal beijos no fundo da foto, Tristão permite que o seu braço não reagir atrás de Khloe do ombro, ao invés de incluir pressionando sua palma contra a pele dela.

3. Ele usou o seu braço como um buffer.

Durante o beijo acima, Tristão coloca seu braço esquerdo entre seu corpo e Khloe, bloqueando sua zona prazer como Khloe se inclina. “Você pode fazer isso quando você não quer alguém para chegar muito perto,” Cobb diz, observando que não é de todo ruim: Eles ainda estão se beijando com os olhos fechados, o que sugere que ambas estão no momento.

Abaixo, é difícil dizer se a Tristão da mão direita no bolso — um sinal de desconforto, ansiedade, ou algo que simplesmente não está certo, de acordo com Cobb.

Por tudo o que sabemos, ele poderia estar chegando dentro de Khloe da jaqueta de tocar o seu quadril. De qualquer forma, a maneira como o seu braço direito está posicionado, é claro que ele não é envolvente, ela como ele a beija na cabeça, que Cobb vê como um profundo gesto de amor, apesar da inconsistência em sua linguagem corporal. “É uma cabeça scratcher,” ela diz.

A Linha Inferior:

“Quando você está enganando e não quer ficar preso, você faz tudo em seu poder para criar uma fachada que,” Cobb diz. “Mesmo que ele fez batota, ele poderia ainda se preocupam com ela e quer ficar com ela.”

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Elizabeth NarinsSenior de fitness e saúde editorElizabeth Narins é um editor sênior em Cosmopolitan.com, onde ela cobre de fitness, celebridade linguagem corporal, notícias sobre saúde, alimentação saudável, e muito mais.Quando ela não trabalhar ou trabalhar fora, você vai encontrá-la honeymooning com seu marido e Instagramming de distância.

3 belos Lábios Looks para o Verão

Mulher Saúde anunciou recentemente o nosso 2014 Beleza produtos premiados. Agora estamos em parceria com o social da plataforma da beleza Mutuamente.- Me origem a mais linda maquiagem fica criada com a nossa Beleza, os produtos premiados.

Nós não sabemos onde a primavera passou, mas uma coisa é certa: o Verão é muito bonito aqui. Se você almeja um novo olhar para complementar a nova temporada, você não precisa comprar um novo guarda-roupa. Em vez disso, tente uma destas técnicas de maquiagem para os lábios que gritam “verão”:

Brilhante e Ousada, cor-de-Rosa

Alisar.Me utilizador Heidy E está vestindo a nossa Beleza premiado Yves Saint Laurent Rouge Pur Couture Brilhante Mancha na Bourgogne Artistique, uma das 14 melhores produtos de beleza para olhar quente depois de horas.

“Uma ousada pop de cor nos lábios é um instante pick-me-up para o seu rosto”, diz Jill Percia, a Saúde das Mulheres‘s editora de beleza. “Antes de balanço, esfoliar os lábios assim que estiver bom—aplicar uma mancha de batom, em seguida, use os dedos para massagear uma pitada de açúcar granulado por cerca de 30 segundos. Lave e, em seguida, lábios está pronto para ir!”

Nude

Alisar.Me utilizador Misty B emparelhado sua nua lábio com a nossa Beleza premiado Urban Decay Naked 2 Paleta, um dos 16 melhores produtos de beleza para olhar polido e profissional no trabalho.

“Um cremoso nude lip nunca falha em me fazer sentir sexy, e eu adoro isso emparelhado com um olho esfumaçado”, diz Percia. O que disse, pura tons de bege pode parecer pouco natural ou calcário. Uma rápida correcção: Usar uma sombra com um tom de bebê cor-de-rosa para fazer este olhar mais lisonjeiro.

Pastel-De-Rosa

Alisar.Me utilizador Maya D está vestindo a nossa Beleza premiado Revlon Color Stay Ultimate Suede Lipstick na pré-Visualização, um dos 16 melhores produtos de beleza para olhar polido e profissional no trabalho.

“Muitas vezes o desgaste de uma pétala de rosa sombra como este trabalho é perfeito para o escritório”, diz Percia. Para uma polido, olhando biquinho que dura de nove a cinco, Percia recomenda forro de seus lábios com uma cor que combine com o seu batom antes de suave sobre o batom. Bônus: Ele vai tornar os lábios ainda mais definidos.

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